Por qué la Salud Mental es nuestra prioridad

El pasado 7 de abril se conmemoró el Día Mundial de la Salud, una ocasión destinada a sensibilizar sobre la importancia de cuidar nuestra salud. Sin embargo, se presta escasa atención a la salud mental, un aspecto fundamental para el bienestar general de la población.

A menudo, las enfermedades relacionadas con la salud mental pasan desapercibidas, ya que no siempre se manifiestan de la misma manera que las enfermedades físicas. No obstante, es crucial comprender que cultivar un estado de bienestar mental nos capacita para llevar una vida satisfactoria y afrontar los desafíos que se presenten en nuestro camino.

La Organización Mundial de la Salud define la salud mental como “Un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad”

• Desempeño diario: la salud mental ejerce una influencia significativa en nuestro estado de ánimo, lo que nos permite llevar una vida cotidiana óptima y cumplir con todas nuestras responsabilidades escolares, laborales y familiares. Además, nos brinda herramientas para manejar el estrés, fortalecer nuestros vínculos interpersonales y tomar decisiones más acertadas en diversos aspectos de nuestra vida.
  
• Prevención de trastornos mentales: Cuidar nuestra salud mental nos ayuda a prevenir trastornos graves como la ansiedad y la depresión.
• Salud Física: existe una estrecha conexión entre nuestra salud mental y física. El estrés crónico puede desencadenar enfermedades cardíacas, diabetes y trastornos autoinmunitarios.

• Hacer ejercicio: la actividad física por al menos tres veces por semana, es necesaria para fortalecer nuestra salud física y mental, se recomienda también incorporar ejercicios de relajación como la meditación y el yoga.
• Mantener una buena rutina de sueño: es importante antes de dormir realizar una rutina de relajación para poder conciliar el sueño correctamente. Las personas deben procurar dormir 8 horas.
• Eliminar el azúcar y la cafeína: está comprobado que la cafeína y el azúcar pueden precipitar los síntomas de la ansiedad, por eso es importante consumir un endulzante 100% natural como lo es Stevia Life, y también se pueden usar sustitutos naturales del cafè como la Matcha, que te brinda más horas de energía sin perjudicar tu salud mental.
• Hablar con un familiar o amigo: Es fundamental contar con un círculo de apoyo emocional compuesto por personas en las que podamos confiar para enfrentar los desafíos diarios y también buscar ayuda profesional de un psicólogo. 
• Pedir ayuda: acudir a terapia con un profesional capacitado puede proporcionarnos el apoyo necesario para afrontar nuestros desafíos de manera efectiva.

• Presencia de síntomas graves.
• Dificultades en la vida diaria.
• Cambios en el comportamiento o la personalidad.
• Deterioro en las relaciones interpersonales.
• Sentimientos abrumadores.
• Sentimientos persistentes de tristeza o desesperación.
• Preocupación por tu propia salud mental.

La salud mental es un pilar fundamental de nuestra salud física. Con Stevia Life, no solo te beneficias de un endulzante sin azúcar añadida, sino que también cuidas tu equilibrio emocional. Recuerda, el consumo excesivo de azúcar puede afectar tu estado de ánimo.

Además, cuando sientas que la carga es demasiado pesada, no dudes en buscar ayuda profesional. Tu bienestar mental es igual de importante.