Mejora la alimentación de tus hijos

El desarrollo óptimo de nuestros niños y niñas está estrechamente ligado a una alimentación adecuada, que les permite desempeñar sus funciones de manera óptima según su edad. Por eso, como padres, es crucial proporcionarles una alimentación de calidad y motivarlos a llevar un estilo de vida saludable para que nuestros hijos, crecer sanos, fuertes y desarrollarse correctamente, además que a futuro nos ayuda  a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad y la hipertensión, problemas de salud comunes en nuestro país.

Es esencial que los padres y madres inculquen a sus hijos desde una edad temprana hábitos saludables, ya que estos se convertirán en patrones de comportamiento a futuro.

En este blog te compartimos algunos datos de interés sobre los alimentos, para conocer su aporte nutricional en la dieta de nuestros pequeños

Grupo 1:

• Hortalizas, frutas y verduras.

Las frutas y verduras son la principal fuente de vitaminas y minerales, esenciales para regular las funciones del sistema nervioso e inmunológico. Además, ayudan y aportan a un crecimiento sano. Por ejemplo la zanahoria contiene vitamina A, que ayuda a mejorar la vista.

Grupo 2:

• Cereales y tubérculos.

Los cereales y los tubérculos constituyen una fuente esencial de carbohidratos y vitaminas, suministrando la energía principal requerida para mantener un estilo de vida activo y saludable. Se recomienda incluir cereales integrales en la alimentación de los más pequeños.

Grupo 3:

• Alimentos de origen animal y leguminosas.

Estos alimentos son la principal fuente de proteína, son importantes para formar y reparar tejidos, se clasifican en:

Lácteos:

Los lácteos y sus derivados son una fuente rica en minerales como calcio, fósforo, zinc y magnesio, esenciales para mantener huesos y dientes fuertes, además de contribuir a prevenir la osteoporosis.

Se recomienda que un niño consuma al menos 3 tazas de lácteos o sus derivados al día. Es importante optar por leche semi descremada o queso fresco para evitar problemas de sobrepeso y cardíacos.

Huevos. 

Los huevos son una excelente fuente de proteína de alta calidad, ya que contienen todos los aminoácidos esenciales necesarios para el crecimiento saludable de los niños.

Es fundamental tener en cuenta que los huevos contienen bacterias más conocidas como salmonella, por lo que se recomienda consumirlos cocidos.

Además, es importante lavar los huevos antes de su consumo, ya que su cáscara podría albergar bacterias como la salmonella, que pueden representar un riesgo para la salud.

Carne.

La carne es una excelente fuente de nutrientes esenciales. Sus proteínas son fundamentales para el desarrollo muscular, el hierro contribuye a la formación de glóbulos rojos y previene enfermedades como la anemia.

Además, el fósforo es vital para las funciones cerebrales, mejorando la concentración de los niños en la escuela. El zinc, por su parte, promueve el crecimiento óseo, así como el crecimiento saludable del cabello y las uñas.

Por último, el complejo B presente en la carne fortalece el sistema nervioso y ayuda a aprovechar eficientemente la energía de los alimentos.

Las leguminosas.

Las leguminosas, vegetales que suelen desarrollarse en vaina, son una valiosa fuente de proteínas vegetales. Para maximizar sus beneficios, es recomendable combinarlas con cereales integrales.

Por otro lado, las oleaginosas como el maní, las almendras y el zapallo, proporcionan proteínas y grasas de alta calidad para una dieta equilibrada.

• Grasas y aceites.

Las grasas son esenciales para el desarrollo corporal, sin embargo, es crucial optar por aceites de girasol o de oliva y evitar su consumo excesivo.

Es fundamental consumir grasas con moderación, ya que su exceso puede llevar a problemas como obesidad, hipertensión, colesterol alto, diabetes y enfermedades cardíacas.

•  Azúcares.

Los azúcares, como el azúcar común, la miel y la panela, pueden ocasionar problemas de salud a largo plazo, como diabetes e hipertensión, además de contribuir a la formación de caries. Se ha demostrado que se acumulan en forma de grasa, lo que puede provocar sobrepeso y obesidad.

Para una alternativa más saludable, recomendamos elegir opciones naturales como Stevia Life, que permite a tus hijos disfrutar de la misma dulzura mientras cuidan su bienestar.

• Planificar un menú semanal equilibrado que incluya todos los grupos de alimentos.
• Establecer horarios regulares para las comidas, fomentando la rutina diaria.
• Introducir una amplia variedad de alimentos desde temprana edad para educar el paladar.
• Ser un modelo a seguir; como padres, es crucial mantener una alimentación equilibrada para que los niños adopten hábitos saludables.
• Ajustar las porciones de comida según la edad y las preferencias individuales de los niños.
• Evitar recurrir al chantaje emocional para que los niños se alimenten adecuadamente, aunque pueda ser difícil.
• Utilizar juegos creativos o presentaciones atractivas de los platos para hacer más amena la ingesta de alimentos menos preferidos.
• Asegurar que los niños lleguen con hambre a la hora de la cena.
• Fomentar la comida en familia con la mayor frecuencia posible.
• Establecer una rutina diaria de actividad física en familia.

• Grasas y aceites.

Las grasas son esenciales para el desarrollo corporal, sin embargo, es crucial optar por aceites de girasol o de oliva y evitar su consumo excesivo.

Es fundamental consumir grasas con moderación, ya que su exceso puede llevar a problemas como obesidad, hipertensión, colesterol alto, diabetes y enfermedades cardíacas.

•  Azúcares.

Los azúcares, como el azúcar común, la miel y la panela, pueden ocasionar problemas de salud a largo plazo, como diabetes e hipertensión, además de contribuir a la formación de caries. Se ha demostrado que se acumulan en forma de grasa, lo que puede provocar sobrepeso y obesidad.

Para una alternativa más saludable, recomendamos elegir opciones naturales como Stevia Life, que permite a tus hijos disfrutar de la misma dulzura mientras cuidan su bienestar.

• Planificar un menú semanal equilibrado que incluya todos los grupos de alimentos.
• Establecer horarios regulares para las comidas, fomentando la rutina diaria.
• Introducir una amplia variedad de alimentos desde temprana edad para educar el paladar.
• Ser un modelo a seguir; como padres, es crucial mantener una alimentación equilibrada para que los niños adopten hábitos saludables.
• Ajustar las porciones de comida según la edad y las preferencias individuales de los niños.
• Evitar recurrir al chantaje emocional para que los niños se alimenten adecuadamente, aunque pueda ser difícil.
• Utilizar juegos creativos o presentaciones atractivas de los platos para hacer más amena la ingesta de alimentos menos preferidos.
• Asegurar que los niños lleguen con hambre a la hora de la cena.
• Fomentar la comida en familia con la mayor frecuencia posible.
• Establecer una rutina diaria de actividad física en familia.

La nutrición infantil es un pilar fundamental para el desarrollo de los niños, y como padres, es nuestra responsabilidad informarnos sobre el tema para asegurarnos que nuestros hijos tengan un adecuado crecimiento, y las vitaminas necesarias para el desarrollo de su cuerpo, también es importante para prevenir problemas de salud graves en el futuro, como la diabetes, la obesidad y la hipertensión.

En Stevia Life, nos preocupamos por el bienestar y la salud de los hogares ecuatorianos. Nuestro compromiso principal es proporcionar dulzura 100% natural a las familias.

Con nuestros productos, tus hijos pueden disfrutar de sus postres favoritos sin comprometer su salud. Elige el bienestar, elige Stevia Life.